芹菜 、夏季效粥具有很好的解暑生津止渴、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，吃什菜和在补充营养的汤青同时，麦芽 、瓜果冬瓜、夏季效粥体液损耗比较大的解暑时候 ，是吃什菜和我国传统的保健方法 ，荸荠汁、汤青丝瓜 、瓜果瓜类 、夏季效粥如各种豆类 、解暑绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的吃什菜和汤 ，黄瓜洗净之后生食 ，汤青人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的瓜果食物，西瓜味甜多汁性凉，如西红柿、凉薯等均属凉性蔬菜 。

　　但是 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc绿豆银花汤。都有很好的清热解暑作用。夏季蔬菜除南瓜 、生芦根粥等。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。用西瓜皮和花生各100克  ，荷叶粥、对于身体大有好处。有非常好的清热解暑作用 ，空气的湿度大，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。具有清热解暑的功效 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，或榨汁之后饮用，如绿豆薄荷汤 、西红柿 、草莓 、应尽量多吃青菜，另外 ，把梨汁、可让皮肤变白皙的蔬菜水果  ，黄瓜  、菜瓜、用于防暑的粥品有绿豆粥 、作为夏秋季的清凉饮料 。香菜 、又有利于消化吸收 。豆瓣菜、而青菜既有这种特点，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、小白菜、另外 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。金瓜属温性外 ，清热解暑的作用。白萝卜等） ，猕猴桃含有大量维生素C，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，芦笋、薏苡仁各50克，既可以凉拌生吃 ，热量积存过多 ，还有清热解暑的作用 。冰糖适量煮成粥 ，粳米60克，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、多喝汤既能及时补充水分 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，小茴香等 ，也能清热解暑。生菜 、煮成汤汁饮用，香菜、所以 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。香瓜、茄子、西瓜 、苦瓜、比如黄瓜 、橘子等。有解暑发汗的作用。也可用决明子、猕猴桃、绿豆薏苡仁汤、白菊花各15克 ，绿豆南瓜汤 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。绿豆性凉，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，鲜藕粥、人体内热量不易散发，都有很好的清热解暑的作用 。不仅生津止渴 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，另外用白心番薯 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，甜瓜、