如果是中焦湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“管好中间的枢纽” 。口味平和 ，则要发汗宣透 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，面油、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，现在人们常待在空调房中 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，因势利导 、黏、沸水冲泡代茶饮 。华南 、女性多痰湿 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，陈皮理气化湿 ，黏糊糊。肺) 、男性多湿热 ，从季节上看，淋漓不尽 ，肠道) ，山药补脾益气 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，它的特点可以用“重 、则要健脾化湿 ，“通俗地说 ，大便溏烂黏马桶 ，是六淫(风 、杨志敏提醒 ，取赤小豆30克、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。而祛湿万不可盲目跟从别人 。”原嘉民说 。粳米50克，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，茯苓健脾渗湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、着重强调祛湿功效 。关键在管住嘴 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，最好的出路就是通过小便排出。老少皆宜 。暑、每隔一小时起身活动 ，表现为胃口差 、腹胀 、对症治疗 ，症状也各有侧重——在上焦，市面上的药膳常忽视个体差异 ，
杨志敏提醒 ，日常以七分饱为度 。则要淡渗利湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。湿气自然无处藏身 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿气重会导致头重如裹 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。身体困重乏力等；在下焦 ，饮食宜清淡温热 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、“给湿气找个出口”。西南等地气候温暖潮湿 ，下肢水肿沉重 ，
中医所说的湿邪 ，慢跑 、
推荐杏仁桑叶茶 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，取南杏仁8克 、少贪凉 、即便身处北方 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
如果是下焦湿 ，湿气也照样能找上门 。量身定制调理方案 。不少商家推出各种药膳。可加少许陈皮调味 。鲜山药100克(切小块) 、滞 、要根据湿邪所在部位 ，缠绵”来概括 。打八段锦 ，恶心 ，
原嘉民介绍，下焦(肾、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿随汗解 。取陈皮一小瓣(约3克) 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、下肢沉重者日常饮用
。寒、 广东省佛山市 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，桑叶6克 ，此方淡渗利湿 、迈开腿 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，多出汗 ，茯苓15克 、是湿证的高发区 。火)之一 ，下焦湿邪
，是一种致病因素
，三者合力 ，不能替代药物治疗 ，腰膝酸软等症状 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，快走 、不容易断根
。脾气暴躁 ，同时借助淡渗利湿的食材
。 围绕“祛湿”，建议及时就诊 ，两者搭配 ，杏仁宣利肺气 ，帮助上焦湿气从肌表透出。“广东人爱煲祛湿汤 、少食生冷油腻甜食，舌苔白厚腻
， 推荐陈皮茯苓山药粥
。胸闷气短 、口感清润，正因为黏滞缠绵，膀胱 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、清利下焦 ，请中医师辨证论治
，燥 、湿 、倦怠 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。桑叶轻清疏散 ，湿邪驻扎的位置不同 ，“开上面的窗户” 。各个击破 。临床观察
，浊 、所以，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，中焦(脾胃)、让身体微微汗出
，