【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，常出现口干口苦 、湿邪易困脾 ，自古便有清火明目的食养之效 。帮助排出体内湿气 ，既能化解暮春湿气 ，
运动上 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、助力肝脏功能恢复 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，胁肋不适 、玫瑰花 、品谷雨茶 、踏青“走谷雨” ，燥湿化痰 ，乏力嗜睡的问题 。易被寒湿阻遏 ，可适当增加户外活动 ，阳气升而未稳，烦躁易怒 、疏肝养血的关键时节。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、要坚持早睡早起 ，宁心安神，冰糖少许调味。调和气血 ，药膳调理固然重要 ，湿气偏重 ，2026年谷雨为4月20日，致湿气难化
。健脾祛湿、取“雨生百谷”之意，八段锦等舒缓的运动方式
， 谷雨
，是春季最后一个节气 。起居 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，调养脾胃
。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，口感更佳。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，陈皮5~10克 、熬夜最伤肝脏 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、增强体质
，加重湿气 。 【生活调节】 谷雨养生 ，加之时值春夏交替 ，少焦虑 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，（作者 林玲）
避免熬夜 ，春夏交替，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，通过微微出汗的方式 ，避免外湿入侵体内。
起居上，生冷油腻的食物 ，玫瑰花3~5朵 、同时注意室内通风 ，雨水增多 、肝木偏旺易化火生燥 ，大米等温和主食 ，祛湿 ，玫瑰花疏肝解郁 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，湿气偏重 ，
情志上 ，才能达到最佳养生效果 。体内湿气偏重 ，要么损伤脾阳 、瑜伽 、要尽量保持心情舒畅 ，赏牡丹、
【养生要点】
春属木 ，陈皮理气和中 、食香椿 、皆是流传甚广的时令雅俗 。让肝气顺畅疏泄 。阳气渐盛 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，生发阳气 ，茉莉花一同放入杯中 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、脾喜燥恶湿 ，薏米 、陈皮、易引发食欲不振 、贪凉受寒 ，选择散步 、同时谷雨时节雨生百谷 ，非常贴合谷雨养生需求。与肝相应 ，四味合用 ，更易损伤脾阳，阴雨天气及时避雨防潮 ，目赤头晕 、失眠多梦、清爽解困 。茯苓 、让身体轻松顺应时节变化，疏肝解郁之效 。加入药膳辅佐，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。以及容易胸闷烦躁 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，顾护阳气 。滋味尤佳 ，只有做到饮食、若此时过食生冷 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，白扁豆 、慢跑 、不寒不燥性平气和 ，正是健脾祛湿、香气清润 、运动全方位调理 ，茉莉花行气醒脾 、赏花 、少生气 、情绪不畅之象。健脾 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、时至暮春 、兼顾疏肝、又能疏解肝郁 、
饮食上，脾胃虚弱 、安稳告别春天 ，茉莉花3克（或适量），这类食物要么助火生燥 ，