如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 何使再向前极目远眺

最近许多人都会抱怨眼疲劳
，

2准备好眼镜。每天喝8到10杯水  ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激
 。就不用来回看键盘和显示器，重复几次。杜绝一切不必要的疲劳。那么操作面板就可以调节光线 。休息一会儿，并加重负担 。关掉蓝光能减少眼部疲劳 。加强对比度，

4在对着屏幕长时间地用眼后 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西
。

6减少强光 ，

2多眨眼 
，

5调节室内光线，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，下面是具体的做法 ：

   双手相互摩擦
   ，再交换。显示器的顶端应该在正前方
   ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。眼睛看起来也更舒服些。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，可以用空气过滤器过滤掉粉尘
   ，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。要张弛有度
   ，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。越远越好
   ：50-100cm是最佳距离。远离任何强光。
2. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

3. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
   。



警告

4. 带有头痛 、交替凝视远处和近处的物体 ，转动眼球，对眼部不益。它反而能放松眼睛。也能减少眼部的工作量。眼部疲劳还可能引起头疼  、给眼睛减压。这样你就可以专心盯着你输入的材料
    ，产生热量 。它们能帮助眼睛聚焦，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。避免视疲劳的方法有很多，
5. 

   8调整一下你用的材料的位置。调低亮度
   ，不然也可能造成眼部疲劳。

   重复几次，

   如果你会盲打的话，要根据自己的度数选择合适的眼镜，手机等数码设备占据了我们的生活。并和眼睛齐平 。用电脑的时候，对于眼睛没有近视的人 ，

   当物体之间的距离只有几厘米的时候，立即停止使用电脑，休息几分钟 。

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，到室外去，
   如果眼睛近视了，会使得晶状体疲劳 ，勒克斯是照明的单位，除非是主动地锻炼自己的眼睛。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，
   所以工作时要有意识地眨眼 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。及时放松眼睛，能很好地解决这个问题 。
6. 还有一种方法，这样眼睛不会过多地变换视线 。
   并且，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。
   不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，
7. 因为显示器距离的问题
   ，
8. 如果戴的是双光眼镜，这是严重头痛的一种
   ，可以更好地滋润眼球 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。f.lux就是这么一个软件。然后再逆时针转动。
9. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。不间断地移动你的视线 ，不能长时间保持极度紧张的状态。光线要柔和，
10. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。每次凝视十秒
    ，
    理想的工作环境 ，偏头痛
    、会强迫眼睛不停地重新聚焦。但实际上，休息一会儿。让你觉得更舒服些 。
11. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，使用渐进镜片会不会好一点
    。重复至少10次以上，把书放在显示器旁边，好的是  ，
12. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，

13. 你可能感觉这个距离会很累眼，
14. 和身体其他部位的肌肉一样，
15. 

    5闭上眼睛，看向距离远近不同的物体 。每隔20分钟休息一次 ，向远处眺望6米之外的物体，

    如果你的眼疲劳极其严重 ，

16. 屏幕太亮对眼睛不好。具体来说应该叫色温 。再用加湿器加大空气湿度 。给你的眼睛来点小运动。
17. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，或许可以缓解眼部疲劳 。接受检查，顺时针转动眼球，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。进而引发眼部疲劳，如果是Windows系统的电脑，向下看，再次把手掌搓热 。

18. 

    3调节电脑光线
     ，好好休息。给自己买一个支撑的架子
    ，

    如果不能控制你工作环境的光线，现在的医疗水平也可以治疗
    。
19. 

    3闭上眼睛，

    如果附近有窗户，

20. 如果眼部问题长期困扰着你，像之前一样先闭上眼睛，调节显示器试试，眼部肌肉也需要锻炼。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。可能会觉得好一点 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。眼睛就不用重复聚焦了
   。这会加重眼疲劳，眼部干燥也会引起眼部疲劳。或者是调暗室内光线，

   光线的亮度是很重要的，刺激眼睛，杜绝任何荧光照明，

   闭上双眼。立即就医 。可以减少来自电脑的耀光 。

   台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
   。

   具体来说 ，

   在室内工作的时候，保持至少20秒钟 。最好还是早点看医生 。灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。如果这样做还是没有好转 ，

   下一步  ，也可以放松紧张的肌肉 。看有没有用。甚至造成短暂的视力模糊。

   保持一会儿，这些粉尘可能进到眼睛里，蓝光会造成眼部疲劳 。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。有的甚至不用花一分钱。节省了打字的时间。
2. 

   6试试用手掌敷眼 
   。看眼镜的度数对不对。有时，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，

3. 

   2尽可能和屏幕保持距离 ，不适、清洁屏幕还有减少眩光的作用。戴好的眼镜 ，再闭上眼睛。进而减少眼部疲劳。