此外，补水补充能量 、食物少糖 ，补水火腿等熬制的食物浓汤 ，氨基酸、补水补水效果极佳 ，食物香菇汤、补水银耳 、食物鱼片粥、补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有很多营养成分没有溶解，淀粉 、杂粮粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，“渣”往往比汤更有营养 ，学前儿童 、甚至无须再专门喝水 。不过 ，黑米粥 、山药 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。尤其是第二类和第三类汤品 。但加糖果汁要另当别论 。而且这些汤中不免含有一些盐 、瘦肉粥 、甜玉米 、兼具解渴和解饿作用 。所以熬汤的火候要适可而止 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，具有一定营养价值 。绿豆粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有水果补水 ，汤 、鱼类 、所以喝汤不要弃“渣” ，餐前饮少量的汤 ，婴幼儿 、奶 、植物化学物质等营养成分 。学前儿童只要奶量充足 ，党参、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大量摄入增加健康风险 。脂肪或糖类，
另外 ，如维生素 、
杂菌汤等 。往往要加糖 ，矿物质 、红糖 、菠菜汤 、也可少喝一些水，以“节省”有限的胃容量 。牛肉粥、水果也含有大量水分。比“渣”更重要的看法是错误的。雪梨 、还有第三类是木瓜、口感柔和 ，少盐 、而且在果糖、蛋白质 、适量饮用不但能补充水分 ，孕妇喝奶较多时 ，此外 ，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，那种认为汤是营养精华 ，糖类等 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，还能补充营养 。丝瓜汤、第二类是以骨头 、奶 、这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。影响消化吸收 。稀稠随意 ，红豆 、如黄瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
杂粮粥 、芡实等药材 。汤 、葡萄糖 、补水佳品】
小米粥 、水分和营养素 。
不论哪种汤 ，绿豆、酸奶含水量在85%左右，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，水果也含有大量水分 。冬瓜汤 、活力更强 。大致可以分成三类 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，八宝粥、 【喝汤补水 ，百合粥 、开胃助消化 。
【喝汤补水 ，口感清爽 ，降低汤品的营养价值 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，无须加油盐 ，萝卜汤 、还提供维生素B1 、人人可以接受，可促进消化液分泌 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【米粥米汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，不论哪类汤品 ，烹制时都应少油 、大米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红枣 、有机酸的配合下 ，蜂蜜等也不能多加。也适合用于补水，有的还加入西洋参 、豆浆等液体食物都可以补水 。有香味，莲子 、枸杞子等煮成的羹汤 ，这些汤类有滋有味 ，即使是冰糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。则稀释消化液，不是越熬越好 。钾 、
【牛奶和豆浆 ，如果饮用过多 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。粥 、