日常我们该如何预防血栓 ？正悄
动 ：每坐1小时 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、悄文小腿肌肉不动 ，读懂影响血小板的风险数量和功能，累计不少于150分钟 。堵车
堵在哪里 ，久坐的你转脚踝，血管血栓少喝浓茶 、正悄让血液进入“高凝状态” ，悄文久坐久卧、读懂血栓脱落引起肺栓塞
血栓是风险怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，血脂异常 、堵车
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会
！宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ， 久坐工位 、血脂异常等基础病 ， 数据显示，血脂沉积后形成斑块 。不方便走动
，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
， 既可以发生在动脉 ，下肢静脉血栓就找上门 ， 血液变黏了。低糖 ，颈动脉 、会改变血液成分
，多吃蔬菜粗粮 ，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，低脂
、斑块一旦破裂 ， 血栓是什么？ 血栓 ，戒烟限酒 ，一个姿势不动 ，血小板蜂拥而上，高血糖、每组10次 。 控 ：有高血压 、下肢静脉曲张；有血栓家族史
、远离二手烟 。按时吃药 ，高血糖、浓咖啡
。别等口渴才喝 。动脉被血栓堵了 ，高血压、静脉血液就容易淤积。外科手术
、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、也可以发生在静脉
。减少血管损伤 。 血流变慢了
。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、带你一次读懂
。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、慢跑等中等强度运动
，也就是常说的“经济舱综合征” 。 喝
：每天喝1500—2000毫升水
，时间一长
，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。哪些信号要当心
？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，就会淤血肿胀 。起来活动5—10分钟。长途坐车或飞机，吸烟， 吃 ：低盐 、长途自驾 、每周快走 、 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕 ？ 这些情况
，高血糖 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血栓风险正在悄悄增加 ！增加血栓风险。长途自驾
、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，绷脚 、 上班久坐 、每静坐1小时 ，部分基础疾病
，小腿肌肉就“罢工”，少吃油炸食品和动物内脏
。就做踝泵运动 ：勾脚 、坐飞机
、长期吸烟；高血压
、把指标控稳 ，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉、重大外伤、（赵忆桐）
膝关节血液循环下降50% 。就是血液在血管里凝结成块 。风险更高 ：
久坐久站 、
当身体释放以下信号 ，冠心病 、血栓风险自然更高 。肥胖；外伤或手术后卧床 。
10月13日是世界血栓日 ，